ছোট বাচ্চারা দিনে ঘুমায়, রাতে জ্বালায় — এর পেছনের বৈজ্ঞানিক কারণ ও সমাধান কী?
প্রিয় পিতা-মাতা,
এই সমস্যার মুখোমুখি প্রায় সবাই হন যাদের ঘরে সদ্যজাত বা ছোট শিশু রয়েছে:
“বাচ্চা সারাদিন ঘুমায়, কিন্তু রাতের বেলা একটুও ঘুমায় না — শুধু কাঁদে, খেলে বা জেগে থাকে।”
এটি শুধু ক্লান্তিকর নয়, বাবা-মায়ের মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্যকেও প্রভাবিত করে।
চলুন জেনে নিই, এর পেছনের বৈজ্ঞানিক কারণ, এবং কীভাবে এই সমস্যার একটি স্বাস্থ্যকর সমাধান সম্ভব।
শিশুর ঘুমের এই ‘উল্টো রুটিন’-এর পেছনে বৈজ্ঞানিক কারণ:
১। Circadian Rhythm বা ঘুম-জাগরণের অভ্যন্তরীণ ঘড়ি এখনও গঠিত হয়নি:
নবজাতক ও ছোট বাচ্চাদের শরীরে দিনের ও রাতের ঘুম আলাদা করার কোনো "ঘড়ি" (Circadian Clock) পুরোপুরি তৈরি হয় না প্রথম ৪–৬ মাসের মধ্যে।
তাদের শরীরে Melatonin (ঘুমের হরমোন) নির্দিষ্ট সময় অনুযায়ী তৈরি হয় না।
ফলে তারা দিন ও রাতের পার্থক্য বুঝতে পারে না।
২। মায়ের গর্ভে অভ্যস্ততা:
গর্ভাবস্থায় বাচ্চা রাতে মায়ের নড়াচড়ায় ঘুমায়, আর দিনে জেগে থাকে। জন্মের পরও তার সেই রুটিন কিছুদিন থাকে।
৩। Daytime Overstimulation:
অনেক সময় দিনে বেশি আলো, আওয়াজ বা খেলা করলে শিশুর ঘুমচক্র এলোমেলো হয়ে যায়।
৪। খিদের ঘনঘন অনুভূতি:
শিশুর পেট ছোট হওয়ায় তাদের ২–৩ ঘণ্টা পর পর খিদে লাগে — ফলে রাতে একটানা ঘুম হয় না।
করণীয়: শিশুর ঘুমের রুটিন স্বাভাবিক করার উপায়
✅ ১। দিনে দিন আর রাতে রাত — এই বার্তা দিন
-
দিনে: পর্দা খুলে আলো ঢুকতে দিন, খেলুন, কথা বলুন।
-
রাতে: আলো কমিয়ে দিন, চুপচাপ থাকুন, বেশি কথা বলবেন না।
✅ ২। একই টাইমে ঘুমানোর অভ্যাস গড়ুন (Sleep Training)
প্রতিদিন সন্ধ্যা ৭–৮টার মধ্যে একই রুটিনে ঘুমানোর প্রস্তুতি নিন — যেমনঃ
গোসল → হালকা তেল মালিশ → গান → লাইট অফ।
✅ ৩। Melatonin প্রাকৃতিকভাবে তৈরি হতে দিন
-
সন্ধ্যার পর মোবাইল বা LED স্ক্রিন দূরে রাখুন।
-
ঘরের আলো ধীর করে দিন।
✅ ৪। রাতে না খেলে কান্না করে উঠলে তাৎক্ষণিক না কোলে নেওয়া:
-
একটু অপেক্ষা করুন — যদি আবার নিজে নিজেই ঘুমিয়ে পড়ে, তবে সেটিই সেরা।
-
বারবার কোলে নেওয়া অভ্যাস হয়ে গেলে ঘুম কনটিনিউ হয় না।
সতর্কতা — কখন চিকিৎসকের পরামর্শ নেবেন?
-
যদি বাচ্চা অতিরিক্ত কাঁদে, বুকে দম আটকে যাওয়ার মত লাগে
-
যদি ২–৩ ঘণ্টা পর পর ঘুম ভেঙে কান্নার সাথে পেট ব্যথা বা গ্যাসের লক্ষণ থাকে
-
যদি ওজন বাড়ছে না বা খাওয়া-দাওয়া ঠিকমতো করছে না
উপসংহার:
বাচ্চারা দিনে ঘুমিয়ে রাতে না ঘুমানো একদমই স্বাভাবিক — এটি একটি বিকাশগত পর্যায়।
সঠিক রুটিন, ধৈর্য ও সময় দিলে শিশু ধীরে ধীরে নিজেই রাতের ঘুমের ছন্দে অভ্যস্ত হয়ে যাবে।
ধন্যবাদান্তে,
ডাঃ মোঃ ইকরামুল ইসলাম
MBBS (Dhaka Medical College)
ECFMG Certified (USA)
আপনার শিশুও কি রাতে জাগে? তার ঘুম ঠিক করতে কী কী করছেন? নিচে কমেন্ট করে জানালে অন্য পিতা-মাতারও উপকার হবে।
মন্তব্যসমূহ
একটি মন্তব্য পোস্ট করুন